ランニングフォームの重要性
マラソンにおいて、ランニングフォームは非常に重要です。
ランニングフォームが整っていないと、
・ケガのリスクが上がる。
・効率が悪く疲れやすい。
・スピードが出ない。
などの弊害がおきます。
逆にいうと、ランニングフォームを向上させることによって、
・ケガのリスクを減らす。
・楽に走れるようになる。
・楽にスピードが出せるようになる。
このようなメリットが出てきます！
ランニングフォーム向上に必要なこと
・力を抜く
力が入っていると当然疲れてしまいます。
また力みがあると自分のカラダを上手くコントロールすることができず、ケガの原因を作り出したり、フォーム向上も妨げてしまいます。
・正しい姿勢
効率の良いランニングフォームで走るためには、正しい姿勢が必要不可欠です。
悪い姿勢では楽に走ることはできません。
ランニングフォームといえば、着地とか腕振りなど目に見えるところばかりに気を取られがちですが、それ以前に姿勢が悪ければ、効率の良いランニングフォームを習得することはできません。
・良いフォーム、悪いフォームを知る
良いフォームを知らないとどうやって良いフォームで走ったらいいかわかりません。
良いフォームで走るためには良いフォームを知ることと、反対に悪いフォームも知ることです。
悪いフォームを知れば、自分の改善点も見えてきます。
