本日より
「第2回サブ4プロジェクト」
「第1回サブ3.5プロジェクト」
の募集を開始します！
サブ4・サブ3.5プロジェクトとは？
今回のサブ4・サブ3.5プロジェクトは2016年2月3月のフルマラソンでサブ4、サブ3.5を目指す期間限定のプロジェクトです。
それぞれの目標に向かって一貫性のあるとレーニングを行い、目標達成に向けて無理のないトレーニングを積んでいきます。
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プロジェクトの特徴
１．計画的なトレーニングを設定
最初に練習計画を立てます。
1人1人目標の大会が違ったり、走力が違います。
ですので、それぞれの目標や走力に合わせて、計画的に練習メニューを作成します。
1人1人に合わせて作るので、無理のないトレーニングを行うことができます。
２．継続的なトレーニングが可能
毎週平日に15キロ走を行い、月に2回のペースで土日にスピード練習や距離走を行います。
プロジェクト期間だけで全24回のトレーニングがあるので継続してトレーニングを行うことが可能です。
３．ランニングフォームに特化
ランニングフォーム向上にも特化して行います。
ランニングフォームを改善しながらトレーニングを積んでいくことでよりトレーニング効果が高くなります。
最初の練習会ではランニングフォーム改善のトレーニングのみに取り組みます。
最初にランニングフォームの知識やトレーニング方法を知っておくことで、その後のトレーニングに対する意識や効果が高まってきます。
４．パーソナルトレーニングを実施
プロジェクト期間内に1人1回30分のパーソナルトレーニングを実施します。
1人1人に合わせたアドバイスやトレーニングができるので、よりトレーニング効果が高まります。
５．モチベーション維持にも力を入れます
まずプロジェクト参加者限定のFacebookグループを作成します。
同じ目標を持った参加者同士がコミュニケーションをとることでよりモチベーションを保つことができます。
練習会に参加できないときなど、グループ内で参加を募って練習会の無い日に一緒にトレーニングすることも可能です。
またメルマガも発行します。
マラソンの知識やカラダの使い方等をお伝えしていきます。
そしてメンバーサイトも作成します。
メンバーサイトではランニングフォーム改善の動画や家で出来るトレーニングの動画を配信していきます。
また練習会で撮影した動画もここにアップしていきます。
その他詳細はこちらから！
こちらのページからその他詳細がご確認いただけます。
目標達成に必要な要素を詰め込んだ企画ですので、是非ご参加ください！
たくさんのご参加お待ちしております！
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